Как евтино и ефикасно да попълним липсите на магнезий в организма

Магнезият е много ценен елемент, но повечето от нас имат прекалено малко от него в нашите организми. Проблемът с магнезия се засилва поради факта, че от храната той не се възприема най-добре (15-40 %). В най-лошо положение се намират хората, които се хранят предимно с термично преработена храна (готвена) и едновременно с това избягват непреработени зеленчуци и плодове, дори във вид на прясно изстискани сокове или салати. Сравнително в безопасност от недостига на магнезий са само стриктните вегетарианци. Те консумират големи количества богат на магнезиеви йони хлорофил (съдържащ се в листните зеленчуци, кълновете, хлорелата, спирулината), богати на магнезий семки, орехи и сушени плодове (тиква, слънчоглед, сусам, бадеми, орехи, стафиди, фурми, кайсии и т.н.).

Диетата не винаги съдържа достатъчни количества магнезий. Откъде тогава да го черпим допълнително? Могат да се изберат най-различни решения за набавяне на магнезий, от които всяко има по някакъв недостатък:

1. Преминаване към вегетарианство.

Mалко реално е да се случи това при много от хранещите се традиционно хора. Не се препоръчва такава промяна отведнъж, понеже при хората, зависими от готвена храна още от детска възраст, шансовете за дългосрочен успех при рязка промяна на начина на хранене са по-скоро минимални. Хората, зависими от всекидневното ползване на други постижения на цивилизацията, като захароза, кафето (или друг източник на кофеин като кока-кола, енергетизиращи напитки, черен чай) или бирата (или нещо по-силно), ще трябва да се откажат от тях. Това създава допълнително затрудняване, тъй като вегетарианският начин на живот черпи житейски удоволствия от съвсем други източници.

2. Закупуване от аптеката на по-малко или повече усвоими съединения на магнезия – във вид на хапчета или богати на магнезий лековити минерални води.

Оралното усвояване нa магнезий може да бъде затруднено при стомашно-чревни смущения (нaпр. след антибиотична курация) или във връзка с това, че с възрастта усвояемостта на магнезий намалява, въпреки че нуждата от него нараства. Голeмите дози магнезий, приемани орално, имат разхлабващ ефект. Попълването на магнезий с таблетки може да продължи не само с месеци, но дори с години и през това време ще оставим в аптеката цяло състояние.

Магнезия има свойството, колкото повече от него попадне в организма, толкова по-малко негови йони да бъдат усвоени от организма. Приемането дори на максималните посочени върху опаковката дози наведнъж не е добра идея за бързо попълване на магнезия.

Магнезият принадлежи към тези минерали, които трябва да бъдат доставяни в малки количества, равномерно през цялото време. Тогава се оползотворява оптимално от организма. Остатъкът, който в даден момент организмът не е в състояние да възприеме, се отвежда с урината.

3. Може, подобно на нашите прабаби, да отидете “на бани”. 

Може да прекарате почивка на Мъртво море. То изобилства от магнезиеви соли (по-точно магнезиев хлорид) и там, носейки се върху лековитата морската вода, да разглеждате интересно списание или да четете книга. Това решение осигурява най-добри ефекти – магнезиевите йони се възприемат без загуби през кожата. Но е скъпо и рядко някой би могъл да си позволи целогодишен престой на такава “ваканция”, а от магнезия се нуждаем, за съжаление, 365 дни в годината. 

Какво да правите в такъв случай?… Избирате решение номер три и си правите собствено магнезиево спа вкъщи, за стотинки! Разбира се, няма да има слънце и чуден плаж, но лесно ще усвоите магнезия, а нали това е целта?

Как да си направите магнезиева баня? 

• Купувате магнезиев хлорид хексахидрат MgCl2*6H2O в голяма опаковка. 1000 мг магнезиев хлорид хексахидрат се равнява на 119,6 мг магнезиеви йони.
• Във вана с топла вода добавете 1-2 чаши магнезиев хлорид, разтворете го и се потопете за 20-30 – минутен релакс. Не използвайте сапун или други субстанции. Тази баня, в зависимост от чувствителността на кожата, може в началото да създава не особено приятно чувство: леко щипене, драскане или печене, в общи линии чувство за топлина. Това обаче минава и след малко става невероятно приятно. Този тип баня е редно да се избягва при наличие на наранявания (дори непосредствено след депилация). Попадането на осолената вода в очите също не спада към приятните усещания. След накисване във ваната, може да изплакнете тялото с чиста вода. 
• Силно релаксиращо действие има кисненето на краката във вода с разтворени магнезиеви соли. Към леген с вода се добавят 1-2 плоски супени лъжици магнезиев хлорид, разтваря се и се потапят краката за 20-30 минути. След това се изплакват с чиста вода. Йоните на магнезия, както при къпане на цялото тяло, проникват в кръвообръщението и подобряват самочувствието. Препоръчвам процедурата да се извършва вечер. 

Както след къпане на цялото тяло, така и след накисване на краката във вода с магнезиеви соли препоръчвам намазване на тялото и стъпалата с кокосово масло. Мекотата на кожата и чувството за благосъстояние не могат да се сравнят с нищо! Това е особено препоръчително, тъй като солните води изсушават кожата.

4. Ако нямате вана, не обичате да си киснете краката или просто предпочитате да използвате магнезиевия хлорид по-икономично и да не го “пилеете” във ваната

Може да използвате прекрасно действащ и икономичен магнезиев козметичен препарат, направен за няколко минути, вкъщи. Става въпрос за т.нар. “магнезиево олио”.

На пазара има такива готови продукт – съдържат две съставки: вода и магнезиев хлорид хексахидрат. Цените са доста високи, което се явява в известна степен “кожодерство”, имайки предвид, че природата ни е дарила само един магнезиев хлорид хексахидрат с молекулна формула MgCl2*6H2O и друг не съществува. Разлика може да има само в чистотата, затова трябва да се купува такъв с маркировка ЧЗА.