Магнезият е минералът на стреса, т.е. тялото използва големи количества от него, за да се справи с всякакви видове стрес – физически, химически или умствен.
В началото на 80-те години на ХХ век сп. Тайм нарича стреса „Епидемията на 80-те“. Оттогава насам това само се влошава, поне що се отнася до модерните общества. Американският Институт по Стреса (AIS) оценява, че между 75% и 90% от посещенията при общопрактикуващи лекари са във връзка с проблеми, имащи общо със стреса.
Ето основните реакции към стреса, както са описани от AIS:
- Повишаване на кръвното налягане и ускоряване на пулса, с което се увеличава притокът на кръв към мозъка, за да се подпомогне процеса на вземане на решения.
- Повишаване на нивото на кръвната захар, така че да се осигури повече енергия за клетките. Това е следствие на повишеното ниво на адреналин и съответното разграждане на складираните гликоген, мазнини и протеини.
- Кръвта се пренасочва „встрани“ от червата към големите мускули на ръцете и краката, за да се осигури повече сила за битка или по-голяма бързина при необходимост от бягство.
- Скоростта на съсирване се увеличава, за да се избегне възможността от кръвозагуба.
Магнезият има отношение към всеки етап от реакциите към стрес, например:
- С повишаване на кръвното налягане, гладките мускули в стените на кръвоносните съдове може да получат спазъм при липса на магнезий и това да доведе до хронична хипертония.
- Когато кръвната захар се повиши, магнезият е отговорен за това, инсулинът да „отвори“ успешно клетъчните мембрани, с което да се осигури достъпа на захар до клетките. При недостиг на магнезий, кръвната захар се покачва, а клетките не получават глюкоза.
- Ако големите мускули на ръцете и краката са дефицитни на магнезий, повишената циркулация може да предизвика симптоми, като крампи, раздразнителност и синдром на неспокойните крака.
- Без достатъчно магнезий, кръвосъсирването може да бъде засилено, което да доведе до тромби в краката, белите дробове и мозъка.
Магнезий за безпокойство и паник атаки
Магнезиевият дефицит може да доведе до доста стряскащи проблеми, включително сърдечен удар. Но преди това, нека споменем стреса от паник атаките, който може да накара човек да се чувства така, сякаш получава инфаркт няколко пъти на ден.
Докторите често не знаят какво са паническите атаки и рутинно ги третират с лекарства против безпокойство, като Ксанакс и Ативан. Ако тези лекарства не проработят, добавят се и други, например Прозак, SSRI антидепресанти и дори анти-психотични лекарства. Но паническите атаки не е задължително да бъдат болест. Дори ниското ниво на кръвна захар може да предизвика симптоми, които грешно се интерпретират като паник атаки, а недостигът на магнезий прави нещата по-лоши.
Магнезият е крайъгълен камък в третирането на паник атаки, защото помага за успокояване на тялото по много начини. Помага в регулиране на нивото на кръвната захар, насърчава мускулната релаксация, баланса на нервната система, правилната адренална функция и производството на нормални количества серотонин. При дефицит на магнезий в мускулите, те може да са необичайно стегнати и човек да не разбира защо изпитва гняв, апатия, страх, обърканост, безсъние, мускулна слабост, потрепване на очите, нервност, липса на концентрация, слаба памет, бърз пулс, треперене и други.
Дори броят на самоубийствата има връзка с дефицита на магнезий: колкото по-ниско е нивото на магнезия в почвата и водата в някой район, толкова повече случаи на самоубийства се отбелязват там.
Магнезий за сън
Магнезият е жизненонеобходим минерал, който играе главна роля във функционирането на костно-мускулната система. Той позволява на мускулите да се отпуснат и намалява дискомфорта, свързан с мускулните крампи. Магнезият успокоява и подпомага по-дълбоката релаксация и по-добрия сън. Сънят при дефицит на магнезий е нарушен, неспокоен с чести събуждания.
Магнезиевият йон частично обръща промените в ЕЕГ и нощните невроендокринни изменения, който се появяват характерно с напредване на възрастта.
Според Адел Дейвис: „Може би нито една друга липса, погледната самостоятелно, не е отговорна за толкова широкото използване на транквиланти (колкото липсата на магнезий – бел. авт.).“ Магнезият е натурален транквилант, който отпуска скелетните мускули, а също и гладките мускули на кръвоносните съдове, храносмилателния тракт, белите дробове и т.н.. При всякакви ментални и емоционални заболявания, първата стратегия за лечение трябва да включва магнезий.
Не всички форми на магнезия имат една и съща ефективност върху подобряването на съня. В едно изследване от журнала “Magnesium Research” се установява значително по-висока достъпност и абсорбция при прием на магнезиев хлорид. В изследванията на повече от 200 пациента д-р В. Дейвис (W. Davis) използвал магнезиев хлорид като средство срещу безсъние. Според него сънят се индуцира мигновено и не се нарушава – 99 процента от пациентите след пробуждане не чувствали обичайното чувство на умора. Освен това изчезнали появяващите се през деня безпокойство и напрежение.
Поради силния релаксиращ ефект, магнезият не само подобрява съня, но и облекчава мигрените и болките в главата.
Магнезий за нервите
Магнезият действа успокояващо на нервната система и заради това е често прилаган като приспивателно. Може да бъде използван също така за успокояване на раздразнени, прекомерно възбудени нерви. Особено помага при овладяване на епилептични атаки, конвулсии при бременни жени и тремор при алкохолици. Нивото на магнезий при алкохолиците обикновено е ниско, което влошава техните проблеми със здравето.
Когато нивото на магнезий е ниско, нервите губят контрол над мускулната активност, дишането и менталните процеси. Нервно изтощение, тикове и гърчове, студени тръпки (втрисане), нервност, прекалена чувствителност, контракции на мускулите, безпокойство, страх, нерешителност, дезориентация и сърдечна аритмия – всички тези състояния отминават при увеличаване на приема на магнезий. Общ симптом при недостиг на магнезий е острата реакция на мускулите в отговор на неочакван силен звук.
Използвайки високи дози магнезий, могат да се преборят много симптоми на Болестта на Паркинсон, да се предотврати треперенето, да се облекчи сковаността. При състояния на прееклампсия при бременните жени могат да се появят конвулсии, гадене, световъртеж и мигрени – тези състояния се лекуват в болниците с инфузии на магнезий.
Когато се появи епилепсия, обикновено нивата на магнезий в кръвта, гръбначномозъчната течност и мозъка са много ниски, предизвиквайки хиперактивност на определени райони на мозъка. Има много сведения за значително облекчаване или отминаване на епилепсия, благодарение на попълване на магнезиевите липси в организма. При подходяща концентрация магнезият инхибира конвулсиите чрез ограничаване или забавяне на разпространението на електрически разряд от изолирана група мозъчни клетки към останалата част на мозъка. Изследвания върху животни показват, че дори началото на патологичната синхронизирана възбуда на мозъчните неврони, която инициира епилептичния припадък, може да бъде прекратена с помощта на магнезий. В проба, обхващаща 30 епилептици, приема на 450мг магнезий дневно довел до овладяване на техните пристъпи. В други изследвания било установено, че колкото по-ниско е нивото на магнезий в кръвта, толкова по-остри са епилептичните пристъпи. Магнезият действа най-добре в комбинация с витамин Б6 и цинк.
