Чудиш ли се коя форма на магнезий е най-ефективна за попълване на общите нива на магнезий в организма и за премахване на дефицита на магнезий? В тази статия ще намериш информация, защо най-добрият начин за доставяне на магнезий на организма се базира на приема на магнезиев хлорид. Също така ще обърнем внимание и на другите популярни форми на магнезий, които присъстват на пазара и ще обърнем внимание на техните силни и слаби страни. Желаем ти приятно четене!
Магнезиев хлорид
Няколко думи за атомите и електроните
Атомите имат положително заредено атомно ядро, заобиколено от облак електрони (отрицателно заредени частици). Понеже силата на противоположните заряди е еднаква, атом, който има равен брой протони (положително заредени частици) и електрони, е неутрален.
Когато неутрален атом получава електрон, той става отрицателно зареден йон (атом с отрицателен електрически заряд, анион), а когато отдава електрон, се превръща в положително зареден йон (атом с положителен електрически заряд, катион). Всеки електрически зареден атом е йон (анион или катион).
Йоните са от решаващо значение за живота, защото носят енергия (електрически заряд), а без енергия не може да съществува живот.
Електроните са тези елементи на атома, които кръжат по орбити около атомното ядро. Атомите притежават естествен стремеж към запълване на най-външната орбита с електрони, като максималният капацитет е 8 електрона.
Атомите, които имат повече от 4 външни електрона в най-външната орбита, приемат електрони от други атоми, за да я запълнят. Атомите, които имат 4 или по-малко електрона в най-външната орбита, отдават своите електрони на други атоми, за да премахнат изцяло непълната външна обвивка и да останат с предната, по-вътрешна обвивка, която е пълна.
Същността на магнезиевия хлорид
Един атом магнезий и два хлорни атома образуват магнезиев хлорид. Магнезиевият атом има 2 електрона в своята външна обвивка, затова ги отдава и остава с предишната (пълна) обвивка. Отдавайки тези два електрона, магнезиевият атом става положително зареден магнезиев йон (катион). Хлорът, от друга страна, има 7 външни електрона, така че е по-лесно за него да приеме един електрон. Един атом магнезий дава по един електрон на два атома хлор и те се превръщат в отрицателно заредени хлоридни йони (аниони).
Магнезиевият хлорид представлява един магнезиев йон и два хлоридни йона – всичките със запълнени външни орбити – по 8 електрона. Тези два вида йони участват в стотици различни, осъществяващи се в тялото процеси и са от съществено значение за човешкия живот.
Най-хубавото на тази йонна връзка е това, че магнезиевите и хлоридните йони не са прикрепени един към друг, а по-скоро кръжат един около друг и не губят своите заредени форми.
Перфектна стабилитетна константа
Мярка за това, колко лесно една молекула в разтвор се разгражда на отделните си съставни части, се нарича стабилитетна константа.
Най-лесно за тялото е да вземе магнезий от добавка, която съдържа магнезий в йонна форма, притежава ниска стабилитетна константа и тясно свързаната с нея висока бионаличност.
Най-ниската стабилитетна константа, която може да притежава дадена молекула е нула. Това означава, че връзката между йоните в молекулата е слаба. Във воден разтвор молекулата моментално се разпада на съставни йони, което ги прави лесно достъпни за организма. Магнезиевият хлорид има стабилитетна константа, равна на нула!
Когато направим сравнение със стабилитетните константи на други магнезиеви съединения, виждаме ясно, че магнезиевият хлорид е с най-висока бионаличност.
Дали е съвпадение, че естествено срещаната в природата молекула е тази, която е най-достъпна за нашето тяло?
| СТАБИЛИТЕТНИ КОНСТАНТИ НА МАГНЕЗИЕВИ МОЛЕКУЛИ | ||
|---|---|---|
| Магнезиев хлорид | 0 | изцяло йонизиран |
| Магнезиев ацетат | 0.51 | по същество йонизиран |
| Магнезиев глюконат | 0.70 | по същество йонизиран |
| Магнезиев лактат | 0.93 | по същество йонизиран |
| Магнезиев малат | 1.55 | по същество йонизиран |
| Магнезиев глутамат | 1.90 | токсичен |
| Магнезиев аспартат | 2.43 | токсичен |
| Магнезиев Цитрат | 2.80 | по същество йонизиран |
Магнезиевият хлорид е най-сигурната и най-надеждната магнезиева добавка, поради няколко важни причини:
- Доставя ни магнезиеви йони: йонната форма на атома е тази, в която атомът притежава електрически заряд (положителен или отрицателен). Човешкото тяло се нуждае от тези йони за осъществяване на жизнени процеси.
- Бионаличност: молекулата на магнезиевия хлорид представлява всъщност магнезиев йон и два хлоридни йона. Стабилитетната константа на връзката между магнезиевите и хлоридните йони е нула. Благодарение на това тялото ни получава магнезиеви йони, без да изразходва енергия.
- Клетъчна абсорбция. Най-много магнезий е необходим на клетките. Магнезиевият хлорид ни доставя магнезиеви йони, които могат лесно да влизат в нашите клетки чрез магнезиевите йонни канали. Когато магнезият е свързан в големи молекули, напр. аминокиселини, те не могат да преминат през тези канали. Ако голяма молекула успее да влезе в клетката ни, дали е в състояние да отдели магнезия така, че да можем да го използваме? Ако отговорът е да, то с цената на колко енергия това се осъществява?
- Жизненост. Производството на енергия е най-жизненоважният процес за всяко живо същество. Енергията ни държи живи, поддържа всички жизнено важни процеси. Магнезиевите йони са необходими за производството на АТФ в клетките, подпомагат абсорбцията на „гориво“ в клетките, играят съществена роля при производството и функционирането на инсулина, регулират метаболизма.
- В ситуации на голямо физическо и емоционално натоварване се появяват проблеми с производството на необходимото количество стомашна киселина, необходима за храносмилането и химичното преобразуване на минералите в техните лесно усвоими форми.
Хлоридните йони, съединявайки се в стомаха с водород, образуват солна киселина, която е мощна храносмилателна течност, отговаряща за разграждането на белтъчини, усвояването на други метални минерали, а също за активиране на вътрешния фактор IF, който на свой ред усвоява витамин В12.
Хлоридните аниони представляват съществен елемент, както в човешкия организъм, така и в животинския. Без тях организмът не би бил в състояние да задържи течности в кръвоносните съдове, би било невъзможно провеждането на нервни импулси, мобилизирането на мускулите и правилното функциониране на бъбреците.
При съединяване на магнезий с лимонена киселина се образува магнезиев цитрат, при свързване на магнезий и таурин (аминокиселина) се образува магнезиев таурат и т.н.. Когато даден магнезиев комплекс стигне до стомаха, се нуждае от кисела среда, която да помогне за разделяне на двете субстанции. След разделянето, магнезият приема йонна форма и чак сега може да изпълни задачата си в организма.
С оглед на значението за метаболитните процеси, хлоридните аниони изпълняват важна функция, но техния недостатък е, че бързо се отделят от организма, затова е необходим техният постоянен, адекватен прием.
Възпаление на ставите, астма, депресия, диабет, остеопороза, заболяване на жлъчния мехур, възпаление на венците – това са смущения, които често са придружавани от липсата както на солна киселина (стомашна киселина), така и на магнезий. Хората в напреднала възраст често страдат от такива липси.
Храносмилането може да бъде смутено също със средства за неутрализиране на стомашни киселини. Такива лекарства най-често се купуват без рецепта. Киселини и лошо храносмилане, т.е. ефектите на лошите хранителни навици, в днешно време са много разпространени страдания. Погрешно се приема, че в организма присъства прекалено много стомашна киселина и това води към раздразнение на червата и появата на усещане за „пaрене“ в корема. Това фактически най-често е ефект от консумиране на нездравословна, евтина храна с високо съдържание на захар или продукти от типа фаст фууд, които са пренаситени с мазнини.
В много случаи киселините са предизвикани от ферментацията на захар, която протича в стомаха, или от обратното движение на ензимите на панкреаса от тънкото черво. Използване на споменатите средства за неутрализиране на стомашната киселина пречи на усвояването на минерали и правилното храносмилане. Използването на антикиселинни средства базирани на калциев карбонат води до увеличаване на магнезиевият дефицит, понеже калцият засилва премахването на магнезия от организма.
Употреба на магнезиевия хлорид:
- Външно: използването, като трансдермална добавка, е много ефективно, защото се избягва преминаването през стомашно-чревния тракт. Въпреки че точният механизъм на усвояване все още не е разбран, известно е, че абсорбцията на магнезий с тази употреба е съществена и това е доказано при страдащите от фибромиалгия.
- Вътрешно: освен ползите от магнезиевите йони, хлоридните йони от магнезиевия хлорид имат критично значение за функциите на стомаха, бактериалния контрол и енергийния баланс на телесните електролити.
Хлориди и хлор – има ли разлика?
Хлоридните аниони, намиращи се в минералните суплементи имат категорично различни свойства от хлора под формата на газ. Хлорът в елементна форма е опасен газ. Той не съществува в природата в чиста форма поради високата му химическа реактивност спрямо много елементи. Точно заради тази реактивност, той участва в много химически съединения.
Хлоридните йони имат все пак нещо общо с хлора, тъй като едно от най-разпространените хлорни съединения е готварската сол – NaCl. Хлоридът представлява страничен продукт на реакция между хлора и електролити (например калий, магнезий, натрий), които са основата за правилното протичане на метаболитните процеси в човешкия организъм.
Хлоридните соли представляват основа за физиологията на организма и нямат нищо общо с вредното въздействие на хлора под формата на газ.
Магнезиев оротат
Това е киселинен комплекс. Магнезиевият оротат е магнезий, свързан с две молекули оротова киселина. Той има добра бионаличност и допринася за няколко ползи, включително здравето на сърцето.
Оротатите подпомагат сърдечно-съдовото здраве чрез повишаване на РНК и ДНК синтеза на сърдечните клетки и чрез стимулиране на тяхното производството на енергия (АТФ). Това показва, че магнезиевият оротат има добра клетъчна усвояемост. Доказано е също, че повлиява положително при няколко вида сърдечни заболявания при плъхове (тези животни притежават ДНК, много подобно на човешкото) и исхемичната болест на сърцето при хора. Доказано е, че от всички киселинни и аминокиселинни комплекси, магнезивият оротат е най-ефективен, специално за здравето на сърдечно-съдовата система.
Не трябва да забравяме, обаче, че продуктите с магнезиев оротат, въпреки своите безспорни положителни качества, доставят твърде малко магнезий на нашия организъм. Например един от най-популярните такива продукти на пазара доставя едва около 33 мг магнезий в таблетка. На тази особеност се дължи ниската ефективност и твърде високата цена за подобряване на общия магнезиев статус чрез използване на магнезиев оротат.
Заедно с правилна диета и магнезиева добавка под формата на магнезиев хлорид, който повишава общите нива на магнезий в организма, магнезиевите оротати са част от по-мощен план за възстановяване на нивата на магнезий и поддържане на здравето.
Магнезиев таурат
Това е киселинен комплекс. Също известна като магнезиев дитаурат, тази по-голяма молекула, в която магнезият представлява 9% от нейната маса, съдържа две тауринови молекули. Тауринът показва тенденция за подпомагане при депресия, играе роля при сърдечно-съдовите заболявания, развитието на невромускулната система, функциите на антиоксидантните системи.
Магнезиевият таурат се препоръчва за подпомагане при сърдечно-съдовите заболявания (кръвоносни съдове, инфаркт на миокарда), бременност (прееклампсия, еклампсия, перинатална асфиксия, неврологични проблеми (мигрена), диабет тип 2, инсулинова резистентност.
(Хората, които приемат инсулин за лечение на диабет тип 2, трябва да се консултират със своя лекар, преди употреба на магнезиев таурат, тъй като той може да повиши чувствителността към инсулин. Диабетиците, вземайки магнезиев таурат, могат да изпитат драстични промени в нивата на кръвната захар и това може да бъде много опасно).
В комбинация с подходяща диета и магнезиев хлорид за общите нива на магнезий, магнезиевият таурат може да бъде част от добра терапия за възстановяване на нивата на магнезий и поддържане на здравето.
Магнезиев глицинат
Това също е киселинен комплекс. Магнезиевият глицинат, известен също като магнезиев бисглицинат, представлява комбинация от магнезиев оксид с две аминокиселини глицин. Глицинът е известен с успокояващо си действие и магнезиевият глицинат помага при хронична болка в гърба (16) и тежка депресия (12).
Понастоящем магнезиевият глицинат е най-популярният хелат на аминокиселина. Докато глицинът може да минава през нашите черва без да предизвиква слабителен ефект, няма направено нито едно научно изследване, което да показва, че тази форма на магнезий, в сравнение с други форми, има добра абсорбция в нашите клетки.
Магнезиев L-треонат
Аминокиселинен комплекс. Магнезиевият треонат е магнезиева добавка, съставена от магнезий и аминокиселината L-треонин.
Предварително проучване върху плъхове показа, че може да осигури големи количества магнезий на централната нервна система, в някои случаи дори да „обърне“ напреднал Алцхаймер. Скорошно проучване върху хора дало подобни резултати, като в допълнение показало подобрение при дефицит на паметта.
Хората, които искат да поддържат в добро здраве умствените и нервните функции, могат да използват магнезиев L-треонат, обаче се препоръчва повишено внимание при пациенти, приемащи медикаменти за Алцхаймер (възможни са негативни взаимодействия).
Магнезиев треонат за психичното здраве, в комбинация с правилна диета и магнезиев хлорид за цялостно възстановяване на нивата на магнезий, представлява мощен план за богат на магнезий живот.
Магнезиев сулфат
(Минерална сол) Магнезиевият сулфат е известен най-вече като английска сол, използвана за възстановяващи магнезиеви бани. Подобно на магнезиевия хлорид, той може да бъде прилаган орално и трансдермално, обаче има по-силен слабителен ефект, отколкото повечето други форми, което ограничава неговата абсорбция при орален прием.
Докато е по-голяма от тази на магнезиевият хлорид, все още е една от по-малките молекули на магнезиевите съединения – съдържа 1 магнезиев атом, един серен атом и 4 кислородни атоми във всяка молекула.
Най-ефективен е като сол за баня. Използва се също интравенозно при бременни жени за управление на еклампсия и прееклампсия и това е сферата, в която са направени най-много научни изследвания, свързани с магнезиевия сулфат. Сярата в магнезиевия сулфат играе критична роля за детоксикиране на нашите клетки, както и за сърцето, умственото и метаболитното здраве.
Изследователи, анализирайки йонните потоци между майката и плода, установили, че е по-благоприятно използването на магнезиев хлорид, а не на магнезиев сулфат, понеже в случай на прилагане на магнезиев сулфат няма възможност за осигуряване на плода на такъв съвършен профил на обмяна на натрий и калий, както има място при прилагане на магнезиев хлорид. Оказало се също, че магнезиевият хлорид навлиза в интеракция с всички йонни обменници на клетъчната мембрана, докато действието на магнезиевия сулфат е ограничено до междуклетъчното пространство и не достига до вътрешноклетъчните структури.
Ако големи дози магнезиев сулфат, с тяхното токолитично действие, т.е. спиращо контракциите на матката, бъдат подадени на бременни жени по време на преждевременно раждане, субстанцията може да има токсично действие, или дори да се окаже смъртоносна за плода.
Магнезиев оксид
(Минерална сол) Магнезиевият оксид е най-малката молекула от всички магнезиеви добавки. Състои се от един магнезиев атом и един кислороден атом. Най-често се среща в магнезиеви продукти наречени „магнезиево мляко“, има силно слабително действие и е доказано, че абсорбцията му е само 4%.
Въпреки това, наскорошен анализ на тези резултати може да сочи към друга картина: магнезиевият оксид може би просто остава в червата ни за по-дълго време и влиза в телесните системи известно време след момента, в който обикновено се изследва абсорбцията на магнезий.
Коригирането на дефицити с използване на магнезиев оксид не е практично, поради малките и чести дози, необходими за избягване на силния му слабителен ефект, но магнезиевото мляко е вероятно най-безопасният и здравословен начин за облекчаване на запек.
Магнезиев малат
(Киселинен комплекс) Магнезиевият малат се състои от магнезиев атом свързан с ябълчена киселина. Ябълчената киселина е основна хранителна съставка, необходима за човешкия енергиен метаболизъм и детоксикация на алуминий. Това, заедно с неговите докладвани болконамаляващи ефекти, помага да се обяснят предварителните резултати на Texas Heаlth Science Center, които показват полезни ефекти на магнезиев малат при пациенти с фибромиалгия – състояние, характеризиращо се с ниски нива на енергия и силно чувство за болка.
Магнезиевият малат помага при фибромиалгия, обаче понякога се появяват странични ефекти, които се приписват на ябълчената киселина: мускулни болки, гадене, подувания върху кожа, до силна болка в гърдите, стягане и алергични реакции, които пречат на дишането.
Магнезиев хидроксид
(Минерална сол) Магнезиевият хидроксид се състои от магнезий свъран с две молекули хидроксид (водород и кислород).
Не се препоръчва тази добавка, тъй като се абсорбира много слабо през стомашно-чревния тракт, може да събере, чрез осмоза, големи количества вода от околните тъкани и така да предизвика дефекация.
Магнезиев цитрат
(Киселинен комплекс) Тази комбинация от магнезий и лимонена киселина става популярна поради проучване, което показа неговата по-добра абсорбция в сравнение с магнезиевия оксид, както и неговият успокояващ ефект и способността за облекчаване на запек. И все пак, погледнато по-отблизо, тази добавка показва няколко въздействия, поради които е токсична.
1. Твърденията за успокояващия ефект на магнезиевия цитрат са подвеждащи. Проучвания показват, че увеличава нивата на магнезий в кръвния серум, а не в клетките. Разбира се, бързото повишаване на електролитите в нашия серум има успокояващ и енергетизиращ ефект. Това показва, че магнезиевият цитрат има слаба клетъчна абсорбция и остава в кръвния поток, увеличавайки серумните нива.
2. Лимонената киселина, приемана в големи количества, допринася за ерозия на костите и зъбите.
3. Най-важното е, че цитратът води до токсично натрупване на желязo в нашите клетки и органи и пречи на ензима церулоплазмин – главния носител на медта в човешкия организъм.
Много хора докладват за резултати от техните RBC тестове за нивата на магнезий, които показват спад на клетъчните нива на магнезий, след няколкомесечен прием на магнезиев цитрат. Това е в съответствие с изследването, което показва, че магнезиевият цитрат повишава серумните, а не клетъчните нива на магнезий.
Магнезиев аспартат и глутамат
(Аминокиселинен комплекс) Въпреки че за магнезиевият аспартат се казва, че има добра абсорбция и е показано, че помага при умора и мускулна свръхвъзбудимост, магнезиевият аспартат, както и глутаматът трябва да се избягват поради токсичните ефекти на съединенията аспартат и глутамат.
В действителност аспартатът се зачислява към групата субстанции, които могат да бъдат определени като ексцитотоксини. Обикновено това са аминокиселини с киселинна група. В големи количества ексцитотоксините влияят върху определени мозъчни рецептори, като унищожават част от невроните.
Все повече неврохирурзи и невролози смятат, че ексцитотоксините играят ключова роля в процеса на развитие на някои неврологични проблеми. Става дума тук за проблеми като мигрена, епилептични припадъци, проблеми с ученето при децата и дегенеративни изменения на нервната система, като заболяванията Алцхаймер или Паркинсон, хорея на Хънтингтон, амиотрофична латерална склероза.
Глутаматът и аспартатът са силни аминокиселини, които в много малка концентрация изпълняват функция на невротрансмитери в мозъка, а широко присъстват под формата на добавки към храната.
Както аспартатът, така и глутаматът, когато веднъж се отделят от магнезиевия йон, стават възбуждащи невротрансмитери. Тези химически пратеници потенциално могат да стимулират нашите мозъчни и нервни клетки. Ето затова не се препоръчва коригиране на магнезиевия дефицит с помощта на магнезиев аспартат и глутамат.
Заключение
С цел провеждане на ефективна детоксикация и почистване на тъканите от вредни токсини, за постигане на най-добри резултати, най-подходящо е използването на магнезий под формата на магнезиев хлорид. Той е много силен катализатор за хелация, отстраняване на токсини и безполезни енергетични съединения, залежаващи в тъканите. Самият процес на отделяне на тези токсични съставки се осъществява чрез порите на кожата. Освен това големи количества магнезиев хлорид са нужни за ежедневното производство на стомашна киселина и за стимулиране на храносмилателните ензими.
Пренабрегването на магнезиевия хлорид в полза на други соли на този минерал е по-скоро безполезно, понеже в организма те трябва да преминат метаболитни процеси преобразуващи всякакви соли в хлориди. Можем да използваме магнезий под формата на оксид или карбонат, но, за да бъдат правилно метаболизирани, организмът трябва да произведе допълнителни количества солна киселина – за да може да ги усвои. При хора в напреднала възраст, допълнително страдащи от хронични заболявания, се появява нужда от по-големи количества магнезий. Обаче, ако техния стомах не е в състояние да увеличи производството на стомашна киселина, опитите за усвояване на магнезиев оксид или магнезиев карбонат ще бъдат безрезултатни.
Д-р Марк Сиркус „Лекуване с магнезий“
