Как да подобря имунната си система (и не само)?

Най-ефективен е организмът, който не страда от хранителни липси, който може да разполага с всичко, което му е нужно. Ако това състояние се поддържа продължително време, можем да говорим за изграден стабилен имунитет. Да не забравяме, че това не е състояние, а непрекъснат процес, така че е възможно да изгубим стабилността, ако имаме немърливо отношение към тялото си и неговите нужди.

Как да подсилваме имунитета си?

Всеки от нас се ражда с определени дадености и израства в определена среда, върху които няма възможност да влияе. Донякъде в резултат на това и днес, някои от нас са по-здрави и по-устойчиви, докато други са по-податливи на влиянието на атакуващите ни патогени и са по-болнави – тяхната имунна система се справя по-трудно с предизвикателствата на понякога враждебната среда, в която живеем.

За да дадем отговор на въпроса „Как да подсилим имунитета си?“ е редно първо да обърнем внимание на разнообразните фактори, които влияят върху работата на имунната ни система. Разбира се, не е възможно да представим пълен списък на тези фактори, но сред най-важните са:

• Стресът. Когато изпаднем в стресова ситуация, организмът мигновено отговаря с „аларма“. Интересното е, че по време на нашата еволюция не сме придобили различни начини за реагиране на физически и на психически стрес. Сякаш няма разлика между това да ни преследва опасен и кръвожаден звяр и това, изведнъж да изпаднем в трудна ситуация в работата. Организмът отговаря винаги по един и същ начин: „бий се или бягай“, следвано от мобилизация за извършване на едно от действията. Това ще свърши работа при звяра и сравнително бързо ще се види, дали сме успели да се справим със ситуацията. При стреса в работата е различно. Няма да ни изядат и не можем да избягаме, няма как и да се бием. В състоянието на стрес организмът ангажира цялата си енергия с цел, за кратко време да се справи с опасността. При психическия стрес, обаче, краткото време често не е достатъчно. След първоначалната аларма настъпва период на мобилизация (поддържане на готовността за действие). Лошото е, че при този вид стрес често няма как да премахнем състоянието на мобилизация и организмът ни произвежда големи количества кортизол (хормон на стреса), който понижава ефективността на имунната система. През този период продължаваме да изразходваме изключително много енергия и ресурси за нейното производство, и ако обстоятелствата не се променят, организмът може да стигне до състоянието на изтощение. Може да се окаже в един момент, че не е останала никаква енергия за борба с атакуващите ни микроби или други болестотворни фактори и ние се разболяваме.
• Липса на пълноценен сън. По време на сън спада нивото на кортизол в организма и се увеличава производството на имунни клетки и антитела, които се борят с инфекциите. Също така, единствено по време на сън се произвеждат цитокини – специални протеини, които регулират имунния отговор.
• Излагането на токсини – от средата, в която живеем; на работното място; в следствие на приема на някои вредни вещества и при тютюнопушене. Токсините предизвикват, ако не друго, то със сигурност възпаление в организма.
• Наличието на възпаление. То може да бъде последствие от съпътстващи инфекции, но също и резултат на дегенеративни заболявания, травми и т.н. Общото е, че продължителното, дори слабо, възпаление поддържа имунната ни система постоянно „на крак“, което изчерпва нейните сили и тя става по-неустойчива.

Видно, говорим за фактори, които влияят не само на имунната система, но и на здравето на цялото тяло. И тук се крие един много важен факт: имунната система, макар и да има самостоятелно име, е част от нашия организъм, неразривно свързана с всички останали тъкани, органи и системи в организма. Нейното здраве и оптимално функциониране се обуславя от здравето на цялото тяло.

Как да постигнем здраве на целия организъм?

Както често (а може би винаги) се наблюдава в живота, целта можем да постигнем по различни пътища и с различни методи. Всеки начин, който ни довежда до състоянието на здраве е добър. Както се казва „За всеки влак си има пътник“.

Коригиране на хранителни дефицити

Сега искаме да те запознаем с нашия начин, защото вярваме, че той е най-лесно приложимият, достъпен и евтин, като същевременно е основан на научно доказани факти. Става дума за коригирането на широко разпространени сред населението хранителни дефицити. В частност искаме да обърнем внимание на недостига на основни минерали и витамини, от които се нуждае всяка клетка в нашия организъм, за да изпълнява своите функции. Тези хранителни вещества са горивото, инструментите и оръжията, с помощта на които нашия организъм се справя с всички важни задачи, пред които е изправен ежедневно. Това, разбира се, включва и борбата с атакуващите ни патогени.

Когато става дума за широко разпространени хранителни дефицити, става ясно, че те се отнасят към вещества, които не са достатъчни в нашата диета. Този недостиг е свързан с цялостния процес на отглеждане, подготовка и обработка на хранителните продукти, преди те да се озоват върху нашата трапеза. Ако искаме да попълним тези дефицити, използването на хранителни добавки често е оправдано.

Има толкова много хранителни добавки на пазара! Какво да избера, за да подобря работата на имунната си система?

Ние бихме препоръчали да се насочиш към продукти, които попълват липсите на основни минерали и витамини. Такива, които често не можем да си доставим в достатъчно количество с храната, а са в основата на доброто здраве и влияят върху всички аспекти на функционирането на имунната система.

По-долу ще изброим най-важните според нас минерали и витамини, които и самите ние приемаме ежедневно, както и най-подходящите техни източници.

Ние се стараем да приемаме всеки витамин и всеки минерал от отделен източник, а не под формата на мултивитамин и минерални комплекси, защото това носи няколко много важни ползи:

• Можем да подберем форма, която е лесно усвоима от организма.
• Лесно можем да променим приеманото количество от даден минерал или витамин, в зависимост от актуалните ни нужди.
• Приемайки хранителните вещества отделно, можем лесно да преценим как влияе всяко от тях на нашето самочувствие, енергия, здраве.

Продуктите, които ни се предлагат като готова комплексна формула, често включват в състава си форми, които не са най-ефективни, но са евтини и производителите могат да реализират добри печалби. Също включват в състава си многобройни елементи, което създава проблем, когато искаме да повишим приема на 1 или 2 от тях, но не искаме да повишим приема на други (защото не сме сигурни дали това е безопасно и в наш интерес). Разбира се, когато сме на път и нямаме друг избор, от гледна точка на удобството и мултивитаминът е по-добро решение от нищо.

Силиций

Силицият е необходим за доброто здраве на съединителната тъкан, но също така е от критическа важност и за функционирането на имунната система:

• Повишава производството и активността на ключови имунни клетки (лимфоцити) и антитела (имуноглобулини).
• Необходим е за правилното и пълноценно протичане на информация между мозъка и всички клетки и органи в организма. Знаем, че в живота бързата, навременна и коректна информация е необходима за добрата организация и за вземането на правилни решения, свеждането до изпълнителите на заповедите за изпълнение на тези решения, а също така и за протичането на обратна връзка, която е необходима за своевременно коригиране на зададения курс. Това важи с пълна сила и за функционирането на имунната система.

При избора на силициев суплемент си заслужава да обмислиш използването на диатомична пръст (брашно от черупки на вкаменелости). Освен, че е прекрасен източник на силиций, диатомичната пръст (диатомит) носи и допълнителни ползи:

Всяка доза съдържа милиони отрицателно заредени черупки, наподобяващи миниатюрни цилиндърчета, които, преминавайки през червата, привличат, заключват и безопасно извеждат от организма положително заредените: бактерии, вируси, остатъци от лекарства и други токсини.

С други думи, диатомитът:

• идеално почиства стомашно-чревния тракт, с което значително облекчава имунната система
• има изразено противопаразитно действие
• има рН=8, благодарение на което помага за възстановяване и поддържане на киселинно-алкалния баланс в организма.

ВАЖНО: Не всеки диатомит има същите здравословни качества и е безопасен за консумация. Недобросъвестни или незапознати търговци предлагат продукти със съмнително качество. Единствено безопасен за прием е аморфният диатомит със сладководен произход, който съдържа под 1% силициев диоксид в кристална форма, и който НЕ Е преминал през процес на термична обработка (калциниране). Също така е важно диатомитът да не е млян, а само стрит по много деликатен начин, за да бъдат максимално запазени скелетите на диатомеите. Ако даден продукт не отговаря на тези изисквания, по-добре не го приемай!

Повече информация за ролята на силиция в човешкия организъм може да прочетеш тук.

Магнезий

Магнезият е необходим за здравето и функционирането на целия организъм. Той е необходим за работата на над 300 ензимни системи в човешкия организъм. За ползите от неговия прием може да се говори надълго и нашироко, дори без да навлизаме в подробности, но нека обясним как може да помогне за по-добрата ни устойчивост към патогени:

• Магнезият е необходим за усвояването на енергия от храната и за производството на енергия от клетките (привежда АТФ в биологично активната му форма). Разумно ли е да изпратим имунните си „войници“ на война, ако не са заредени с енергия и без да им осигурим постоянен приток на допълнителна енергия? Не, разбира се!
• Помага да се справим със стреса. Хормоните на стреса намаляват съпротивителните сили на имунната система.
• Промотира пълноценния сън. По време на сън се подобрява производството на имунни клетки и антитела, които се борят с инфекциите. Единствено по време на сън се произвеждат цитокини – протеини, които регулират имунния отговор.
• Активира Витамин Д така, че организмът да може да го използва. Интересно е, че дори само с увеличаване на приема на магнезий се наблюдава повишаване на нивата на витамин Д в организма. Без да приемаме допълнителни количества под формата на хранителни добавки и без увеличаване на излагането на слънце. Витамин Д е изключително ефективен в борбата с вирусите и бактериите. Ако приемаш този витамин под формата на хранителна добавка, не забравяй да приемаш магнезий и витамин К2. Повече информация за витамин Д ще намериш тук. 

На пазара има огромен избор от различни форми на магнезий и е много лесно човек да се обърка и дори да се изгуби. Ако темата ти е интересна, виж нашата статия.

Ето няколко причини да избереш магнезиев хлорид:

• Натурална форма на магнезия, която се среща в моретата и океаните.
• Висока усвоимост. За усвояването на този вид магнезий организмът не изразходва абсолютно никаква енергия, защото му подаваме магнезиеви йони, а не сложно съединение, което има нужда от допълнителна „обработка“.
• Единствената форма на магнезий, която успешно е използвана за лечение на тежки заболявания, като тетанус и полио, а също и като антидот при отравяния. Приемът на този вид магнезий се свързва с 3-кратно увеличение на активността на белите кръвни телца – виж тази статия. 
• Единствената форма, която може да се приема както орално, така и трансдермално (през кожата, под формата на магнезиево олио, което можеш да приготвиш лесно и евтино).
• Доставя хлоридни йони на организма. Организмът може лесно да свърже тези хлоридни йони с водород и по този начин да се подобри производството на стомашна киселина – първата (след слюнката) защита на организма пред постъпващите с храната патогени, а също и основна предпоставка за доброто усвояване на хранителни вещества. Това предимство на магнезиевия хлорид е особено важно за голяма част от населението, защото с напредване на възрастта, а също и при интензивни физически натоварвания, производството на стомашната киселина намалява.

Витамин С (аскорбат, аскорбинова киселина) за ефективна имунна система

Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва организма от негативното влияние на оксидативния стрес. Също така, обаче, този витамин може да се нарече „Витаминът на имунитета“ и то – напълно заслужено. Концентрацията на Витамин С в имунните клетки достига дори до 80 пъти по-високи нива, отколкото в кръвната плазма. В голяма концентрация се съдържа в левкоцитите, където е бързо изразходван по време на инфекция. Когато имунните клетки нямат постоянен приток на свеж Витамин С, това много прилича на ситуацията когато изпращаме голи и невъоръжени войници на бойното поле. Прочети Витамин Ц – СУПЕР ефикасно лекарство за вирусни заболявания.

Аскорбиновата киселина пази тъканите от нарушаване, действайки антиоксидантно на липидите в клетъчните мембрани и неутрализира реактивните форми на кислорода, които се отделят от клетките по време на фагоцитоза (поглъщане на патогени от страна на имунните клетки). Въздейства на синтеза на простагландини и вътреклетъчни нуклеотиди, повишава производството на цитокини и елиминира имунопотискащото действие на хистамина. Имуностимулиращото действие на Витамин С се увеличава при едновременния увеличен прием на витамин Е.

За нас беше интересно да научим, че в днешно време съществуват едва няколко животински вида, чиито организми не могат сами да произвеждат витамин С (аскорбинова киселина). Той е толкова необходим за поддържането на живота, че са успели да оцелеят единствено видовете, чиято диета е изобилна на плодове с високо съдържание на аскорбат и, по някакво изключение, хората. Повече по темата, дали витамин С е наистина витамин може да прочетеш тук.

Човешкият организъм не може да произвежда аскорбат поради дефектен ген, който сме наследили от приматите. Препоръчителната дневна доза Витамин С за възрастен човек, според здравните власти, е от порядъка на 80 мг, обаче препоръчителната дневна доза Витамин С за 70-килограмов примат, който не живее в естествения си хабитат, е 4 гр дневно. Толкова горе-долу приемат с храната си и приматите, които живеят на свобода. Подпомагайки лечението със сходни дози (между 1 и 6 грама дневно) учени постигат впечатляващи резултати при инфекции, настинка, пневмония, туберколоза и ред други заболявания.

За да дадеш предимство на твоя организъм по време на болест, но също и за да повишиш имунитета си, най-добре е да използваш витамин С на прах. В такава форма най-лесно може да променяш размера на еднократната доза, а и няма да приемаш, съдържащите се в хапчетата, слепващи агенти и пълнители, които не са нужни на твоя организъм. Ако киселият витамин С под формата на аскорбинова киселина те притеснява, на пазара вече има и алкален витамин С на прах (Алка-Це), който щади стомаха и зъбния емайл.

Йод

„Йодът е агентът, който разпалва и поддържа пламъка на живота.“

Шолц 1990

Йодът е изключително важен за функционирането на щитовидната жлеза. Тя е отговорна за цялостното здраве на организма и има много силно влияние върху функционирането на половите системи – както при мъжа, така и при жената. Но също толкова важна е тя за защита на организма от патогени.

Всяка капка кръв в нашите тела преминава през щитовидната жлеза веднъж на всеки 17 минути. Ако щитовидната жлеза има на разположение достатъчно количество йод, тя може на момента да убива бактериите и вирусите в кръвта.

Йодът ни помага и да бъдем по-умни, а недостигът на йод се свързва с умствено изоставане и кретенизъм.

Ние приемаме йод под формата на луголов разтвор, но предвид неговата трудна достъпност, може да си го набавяш от келп – има много продукти на пазара.

Винаги, когато приемаш йод, трябва да приемаш и селен!

Може да прочетеш и тази статия за йода.

Селен

В недостига на селен се коренят отрицателните реакции, които изпитват някои хора при приема на йод – за повече информация, виж тук!

Селенът е мощен антиоксидант и според някои учени, неговият прием е дори по-важен от отказването от някои вредни навици.

Селенът дава много преимущества на имунната система в борбата с вирусите:

• Възпира тяхното репликиране (размножаване).
• Пречи им да мутират в по-агресивни форми.
• Намалява тяхната активност или изцяло я потушава.

Когато имаме ниски нива на селен в организма, дори сравнително безобидни вируси са в състояние да нанесат по-тежки поражения, отколкото ако нивата на селен са по-високи.

От храните, бразилският орех се слави като прекрасен източник на селен, но имай предвид, че това е минерал, с който е възможно да се предозира. Затова препоръчваме да го приемаш от някоя хранителна добавка, за да имаш контрол върху дозата. Обърни внимание да бъде под формата на Л-селенометионин – това е всеобщо признато най-добрата форма на селен.

Цинк

Цинкът е много важен при борбата с инфекции, защото балансира имунния отговор. Той „натиска спирачките“ на имунната система, предпазва я от превъзбуждане и по този начин предотвратява развитието на неконтролирано възпаление, което може да бъде опасно, дори смъртоносно.

Има много продукти, които осигуряват адекватен прием на цинк. Ние приемаме под формата на цинков глюконат или цинков цитрат.

Витамин Е

Мощен антиоксидант, който има приложение при редица дегенеративни заболявания, но също така предпазва Т-клетките (вид бели кръвни телца, имунни клетки) и удължава техния живот.

Според изследвания 93% от населението в зряла възраст в САЩ приема субоптимални нива от този витамин. За жалост нямаме статистика за България, но надали е по-обнадеждаваща.

Витамин Е присъства главно в растителните продукти, също в малки количества в риби, пилешко месо и мляко. Най-богатият източник на токофероли са растителните масла от пшенични зародиши, слънчоглед, рапица, соя, царевица; също така слънчогледови семена, кълнове и зелени листни зеленчуци.

Витамин Е има 8 различни форми. Най-често срещана в храните е формата d-alpha-tocopherol. Синтетичните форми dl-alpha-tocopherol и gamma-tocopherol са едва наполовина активни в тялото, в сравнение с натуралните форми.

Витамин А

Подсилва имунната система и действа противовъзпалително. Ефективен е при множество инфекциозни заболявания.

Важно: С този витамин е възможно да се предозира, а не искаш да предозираш с него. Придържай се към дозировките, посочени върху продукта или приемай провитамин А – бета-каротен.

Витамин Д

Оказва много силно влияние върху организма. Рецепторите на витамин D са разположени почти във всичките тъкани и клетки на имунната система, което значително влияе на функциониране на целия организъм.

Тук искаме да ти припомним за връзката между магнезий и производството на активната форма на витамин Д. Ако по-рано не си последвал линка към нашата статия за витамин Д, може да го направиш от тук.

Витамин В

Сред витамините от В групата най-голямо значение за подобряване на имунната функция се отдава на витамин В6 и В12. Ние препоръчваме да не се ограничаваш само до тези две разновидности. Всичките витамини от В-групата работят в комплекс и е правилно да се приемат заедно. Разбира се, винаги можеш да приемеш допълнителна доза от някой от тях, когато има оправдание за това.

Витамините от В групата са водноразтворими и излишъкът лесно се изхвърля с урината (която става ярко жълта), така че не е лесно да се предозира с тях. Формулите, върху които е изписано В-50 са доста комплексни и с достатъчно количество от всеки от витамините, дори и за спортисти. Удобно е да бъде под формата на хапче, а не капсула, защото лесно може да приемеш половин хапче, но не така лесно половин капсула.

Някои храни и билки, които заслужават внимание

Лешник (реси)

През февруари/март събирай ресите на лешниците (това са мъжките цветове – дълги, жълти, мъхести цветове) – Flos Coryli. Суши ги за чай, прави сироп и настойка с вино. Богати са на флавоноиди, алантоини, тритерпени и фитостероли. Препоръчат се при лекуване на възпалителни процеси на пикочните канали, гърлото. Действат успокоително, подобряват самочувствието, помагат при депресия.

Според д-р Рожански, запарка от цветовете на лешник може да бъде подавана на пеленачета при кашлица и възпаление на гърлото и бронхите (може да се подслади с плодов сок), в количество 1-2 чаени лъжички 3-4 пъти на ден.

След събиране, билката се разстила на тънък слой в топло и проветриво помещение и често се обръща, за да не хване мухъл. Готова е тогава, когато, стрита с ръце, пуска жълт прашец. Съхранява се в хартиени торби. Приготвяне на чай, според рецептата на лечителя Дамянов: в 500 мл вряща вода се слагат 2 с. л реси, съдът се маха от котлона и се оставя похлупен за 2 часа. Пие се по 100мл, 4 пъти на ден, преди храна.

Бреза (лист)

Брезови листа – когато станат около 3см (април/май) – сушиме ги и ги ползваме като чай.
Брезовите листа са богат източник на хранителни вещества за нашия организъм. Сред тях на внимание заслужават: флавоноиди, сапонини, танини, бетулин (или брезов камфор, наричан още „бялото злато“), етерични масла и аскорбинова киселина. Освен това брезовите листа съдържат също минерални соли: съединения на калий, калций, желязо, манган, цинк и магнезий.

Листата на брезата имат диуретично и изпотяващо действие, което много помага при проблеми с пикочните канали и при инфекции. Помагат за по-бързото премахване на температурата, намаляват болките в гърлото и регенирират мускулите. Проявяват болкоуспокояващо действие.

Чай от брезови листа: сложи 1-2 супени лъжици сушени или свежи брезови листа в малка тенджера и ги залей с 1 чаша гореща вода (200мл). Вари на бавен огън около 3 минути. Изключи котлона и остави отварата за още 10 минути. Прецеди и след като изстине, пий на малки глътки в рамките на деня.

Млада коприва

Можеш да направиш сок от връхчета и 3-4 листа под тях на младите (преди цъфтежа) растения, по възможност – в бавнооборотна сокоизстисквачка. Старай се да преработиш копривата възможно най-бързо след събиране. Мий я в леген с вода, без киснене, за да не губи полезни вещества. Подходящо е към сока да се добави аскорбинова киселина (витамин С на прах) – една плоска кафена лъжичка на 0,5л сок, а преди прием – на всеки 50мл още една плоска кафена лъжичка, за да се снабдим с аскорбинова киселина (т. нар. Витамин С) и да подсигурим приема на желязо от копривата.

Сокът от коприва може допълнително да се обогати със сироп от плодовете на черен бъз или бъзак, сок от арония (по възможност също от бавнооборотна сокоизтисквачка), ксилитол, мед, стевия или захар на вкус. Всеки ден приемай 50мл от този витаминено-минерален еликсир. За по-добър вкус може да го разредиш с вода или прясно изцеден портокалов сок.

Също така

• Приготвяй си салати от листа на глухарче, лапад, киселец, див чесън.
• През април събери борови връхчета и си направи сироп против кашлица и за подсилване на имунитета.
• През май може да направиш мед от цветовете на глухарчета – нарича се майски мед и е много силно средство срещу грип и настинки. Също доставя разнообразни витамини и минерали и подпомага работа на черния дроб и жлъчката.
• През май и юни събирай цветовете на черния бъз (дървесния) и ги суши за чай – много добре действа при суха кашлица, болки в гърлото, хрема, температура и други. Може да ги консумираш и свежи – например като потопиш цвета в тесто за палачинки и го изпържиш – изключително вкусно и красиво ядене. Ние най-обичаме сироп от цветовете на бъза.
• Яж магданоз – понеже самият той не е много вкусен, ние го консумираме като добавка за филии: ситно нарязан магданоз, смачкани няколко скилидки чесън, сок от лимон или ябълков оцет, сол, захар и студено пресовано олио – по избор. Филия хляб с масло, отгоре малко от тази салатка, и резенче домат. Прекрасна е също комбинацията с авокадо.
• И, разбира се , ако имаш достъп до градински зеленчуци, гледани като за себе си – марули, рукола, зелен лук и чесън.
• Яж всякакви зелени храни, които са богати на хлорофил. Хлорофилът е прекрасен имуностимулант. Ако нямаш възможност да ходиш по поляните и горите, нямаш градина или достъп до плодовете на такава – перфектно решение е да си отгледаш у дома зелена ечемична трева. Ще пишем допълнително по въпроса как се прави това. Най-лесният начин за тези, които нямат време и желание да се занимават с всичко описано по-горе е да се снабдят със сушена ечемична трева.

Зелен ечемик

Зеленият ечемик отдавна се смята за супер-храна и съдържанието на високи количества полезни вещества заслужено потвърждава славата му на хранително-витаминозно-минерална бомба.

За да бъдат най-полезни, ечемичните стръкове трябва да се берат между 8 и 10 ден след поникване и да бъдат внимателно изсушени в рамките на няколко часа след събиране при контролирана, ниска температура.

За да бъде здрав организмът и да има сили и средства за борба с нашествениците (вируси, бактерии, гъбички и т.н.) е нужно да е добре подхранен, да има достатъчно източници на енергия, да разполага с нужните „оръжия“. Затова една от най-важните задачи на „собственика“ на всеки организъм е да му осигури възможно най-пълноценна, богата на хранителни съставки, аминокиселини, антиоксиданти, витамини, минерали и други полезни вещества, храна. Такава храна е зеленият ечемик – още в древен Рим гладиаторите са знаели, какви положителни ефекти дава приемът на млади, зелени растения, в това число зеленият ечемик, и редовно са ги приемали за сила и за здраве.

А ето и какво съдържа тази суперзелена и суперсвежа храна:

• Над 20 ензима.
• 45% от масата му представляват белтъчини, богати на аминокиселини (съдържа всички 8 незаменими аминокиселини).
• Многобройни витамини:
  • Провитамин А (по-високо съдържание отколкото в морковите);
  • От групата В – изключително важният за имунната система В12; фолиева киселина (В9) – необходима за нормалния растеж и функциониране на всички клетки в тялото, както и за образуването на червени кръвни клетки; биотин (В7) – спомага за нормалния растеж на клетките и повишава енергията; пантотенова киселина (В5) – за поддържане на устойчивостта към сезонни вирусни и бактериални инфекции; холин (В4) – пази черния дроб от омазняване, необходим е за синтез на клетъчната мембрана;
  • С – седем пъти повече от портокаловия сок;
  • Е;
  • К.
• Разнообразни минерали: магнезий, желязо, калий, калций, цинк, селен, фосфор, хром, йод, мед, натрий, сяра, манган
• Хлорофил, който:
  • алкализира организма;
  • подсилва имунитета и помага да се пазим от грип, настинка, ангина, възпаление на белите дробове и бронхите;
  • спомага работата на черния дроб и бъбреците;
  • прочиства организма от тежки метали;
  • стимулира работата на червата, редуцира образуването на газове, създава добри условия за развитието на полезната чревна микрофлора;
  • помага за поддържане на оптималното ниво на глюкоза и желязо в организма;
  • стимулира производството на червени кръвни телца и подобрява тяхното качество;
  • подобрява кръвообръщението, понижава кръвното налягане.
• Антиоксидант GIV – открит от Тошико Осава през 1992г. Действа дори 500 пъти по-силно от витамин Е, който е смятан за „витаминът на красотата“.
• Супероксид дисмутаза SOD – предпазва от увреждане на ДНК и РНК.

Зеленият ечемик спомага лекуването на различни състояния, подсилва организма и му осигурява по-големи възможности за борба с патогените. Някои от състоянията, които се повлияват от приема на тази супер-храна:

• Язва и акне.
• Анемия.
• Болки в стомаха и ставите, възпалителни процеси.
• Нарушен киселинно-алкален баланс в организма.
• Затлъстяване – благодарение на високото съдържание на фибри, помага за отслабване, ускорява метаболизма на мазнините в организма.
• Изтощение – натурално тонизиращо средство.
• Намалява нивата на захар и холестерол в кръвта, благодарение на което е от голяма помощ за страдащите от диабет и болести на кръвоносната система.

А освен това, зеленият ечемик:

• Стимулира имунната система.
• Ускорява заздравяването на раните.
• Укрепва стените на кръвоносните съдове.
• Спомага работата на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.
• Има силно антиоксидантно действие, неутрализира токсините.

Памуклийка

Имайки предвид написаното по-долу, е силно препоръчително памуклийката да се употребява продължително и редовно, с цел превенция на много болести и по време на вирусни инфекции и инфекции на дихателните пътища, както и при стомашно-чревни инфекции. Използването на Памуклийка усилва имунитета и в огромна степен подобрява общата кондиция на организма, особено при хора в напреднала възраст.

Чаят от Памуклийка може да бъде приеман от бебета (от 3 месечна възраст), малки деца, бременни жени, кърмачки и хора в напреднала възраст. Не са известни противопоказания за приема на тази билка, няма също количествени ограничения.

В народната медицина Памуклийката се използва за лекуване на грип, настинки и други вирусни и бактериални инфекции. Тази билка най-често се използва за подсилване на имунитета, при лекуване на болести на горните дихателни пътища, при алергии, при астма и като противовирусно средство.

Изследвания на етеричните масла, съдържащи се в Памуклийката потвърждават нейните антибактериални свойства:

• Лабдановите дитерпени, съдържащи се в Памуклийката, имат цитотоксично и антибактериално действие.
• Полифенолите в Памуклийката подсилват имунната система и изчистват тялото от токсини.

Действа против гъбични инфекции (кандида) и антибактериално – срещу escherichia coli, грам-положителни и грам-отрицателни бактерии, стафилококи ауреус и хеликобактер. Заради антибактериалните си свойства се използва също при лекуване на Лаймска болест.

• Изследване в Scientific Reports от 2016г. показва, че Cistus Incanus (памуклийка) е ефективен не само в рамките на брилянтно инвитро изследване срещу най-лошият от ретровирусите, ХИВ, но също е ефективен при повечето устойчиви на лекарства случаи. – Rebensburg, S., Helfer, M., Schneider, M., Koppensteiner, H., Eberle, J., Schindler, M., … & Brack-Werner, R. (2016). Potent in vitro antiviral activity of Cistus incanus extract against HIV and Filoviruses targets viral envelope proteins. Scientific reports, 6, 20394.
• Също бе показано, че е ефективен срещу Ебола, грипен вирус и Лаймска болест (Борелиоза). – Labdanum from Mediterranean Cistus species: GC-MS fingerprints and relative quantification of Antispirochaetal manoyloxides. Planta Medica, 78(11), PA10 Kuchta, K., Grötzinger, K., Birkemeyer, C., & Rauwald, H. W. (2012). Rauwald, H. W., et al. “On the antispirochaetal activity of manoyloxides and carvacrol from the oleoresin labdanum of Cistus creticus L.” Planta Medica 79.13 (2013): PN53.
• Също срещу мухъл и други бактерии. – Bouamama, H., et al. “Antibacterial and antifungal activities of Cistus incanus and C. monspeliensis leaf extracts.” Therapie 54.6 (1999): 731-733..
• Cistus Incanus е много ефективен в прекъсването на биофилмите, като по този начин допринася за лекуване на упорити инфекции. – Hannig, Christian, et al. “Effects of Cistus-tea on bacterial colonization and enzyme activities of the in situ pellicle.” Journal of dentistry 36.7 (2008): 540-545.

Памуклийката превъзходно „се сработва“ с витамин Ц, защото е богата на биофлавоноиди, които значително усилват действието на витамина.

Други ползи:

• Има благотворно влияние върху кожата – подпомага организма в борбата с пърхота, кожните възпаления, екземата, акнето, псориазиса. Запарка от Памуклийка може да се използва външно при атопичен дерматит, гъбички по кожата и лекуване на рани.
• Забавя процеса на стареене.
• Влияе положително върху бактериалната флора, подпомага изчистването от токсини и тежки метали.
• Действа положително върху плътността на костите.
• Редуцира нивата на кадмий (важно за пушачите).
• Разтваря съсиреците в кръвоносните съдове и възпрепятства процеса на окисляване на „лошия“ холестерол , благодарение на което може да предпази от атеросклероза.

НО! Нередовен, спорадичен прием на лековити храни не носи пълноценни резултати. За да получиш желаните ефекти, приемът трябва да продължи поне 4 седмици. Памуклийката е нетоксична и приемът ѝ е безопасен.

А какво още мога да направя, за да подобря здравето и имунитета си?

Спортувай

Постарай се да се движиш възможно най-много на чист въздух. За тези, които могат и желаят – физическото натоварване и спорта са препоръчителни. Ако, обаче, по някаква причина не можеш или не желаеш да се натоварваш – една приятна и неинтензивна разходка също помага за подсилване на имунната система. Идеята е да се раздвижи, както кръвта в кръвоносните съдове, така и лимфата в лимфната система.

За разлика от кръвоносната система, лимфната няма помпа, която да предизвиква движение на лимфата. За да я раздвижим, да ѝ позволим да се изчиства и да си върши работа, се налага ние да се движим, да стягаме и отпускаме мускулите в тялото – редовно и, доколкото ни е възможно, интензивно. Колкото по-добре циркулира лимфата в тялото, толкова по-добре го изчиства от токсини, метаболити и ненужни вещества. Раздвижвайки лимфата, раздвижваш допълнително и кръвта, което позволява по-добро снабдяване с кислород и хранителни вещества на клетките в цялото тяло. Мозъкът тогава също работи по-добре, по-бързо и по-ефективно.

Прави си контрастни душове

Ако по някаква причина не обичаш или не можеш да се движиш, ще намериш алтернатива в контрастните душове, които донякъде могат да заменят движението, а със сигурност са много добро допълнение към него. Препоръчаната продължителност е 5 минути, като се редуват: 10 секунди топла вода, 20 секунди студена вода – и така 10 пъти. Завършвай процедурата със студен душ, а при подсушаването може интензивно да се масажираш с хавлията.

Тази процедура е добре да се прави ежедневно, като най-добри резултати дава след интензивни упражнения или физически натоварвания. След изпълнението й ще се радваш на свежест и бистър ум.

Вани с магнезиев сулфат (Английска Сол)

Освен здравословната диета, богата на всякакви витамини и минерали, препоръчваме да си правиш вани с изключителните соли на магнезиев сулфат. Солите за вана на магнезиевия сулфат се използват външно – като добавка към ваната, легена за накисване на крака, топли компреси, течност за плакнене на косата.

Магнезиевият сулфат представлява съединение на магнезий и сяра, доста подобно на вид на обикновената готварска сол, но с по-големи частички. Има горчив вкус и неутрално за кожата pH.

Магнезиевият сулфат чисти организма, премахва отровите, действа антибактериално, противогъбично, противовъзпалително, противоболково, а също така подмладяващо. Благодарение на противовъзпалителните си свойства помага при оплаквания от ревматични болки и възпаление на ставите. Сярата премахва тежките метали от организма и помага за премахване на токсичните субстанции. Също така действа бактериоцидно и противогъбично.

Ваната с магнезиев сулфат действа положително върху организма при наличие на възпалителни процеси по кожата, синини, подутини и костно-ставни болки. Ускорява зарастването на рани и намалява възпалителни процеси в съединителната тъкан. Регенерира ставите и помага за премахване на чувствотото за тежки крака. Подобрява също така работата на кръвоносната система – понижава кръвното налягане и подпомага работата на сърцето. Влияе положително върху общото състояние на нервната система, облекчава състоянията на стрес и преумора. Намалява болките в мускулите и ставите, предпазва от и елиминира мускулни спазми.

Вана с магнезиев сулфат действа най-добре преди сън: премахва умората, успокоява, улеснява заспиването. За добра кондиция на мускулите – помни и за приема на Витамин С  и магнезиев хлорид.

Въздействието на магнезиевият сулфат продължава до 10 часа след взимането на вана, което го прави едно прекрасно средство за здрав, спокоен и регенериращ сън. Магнезиевият сулфат действа синергично с витамин С, селен, магнезий и цинк.

Приложение:
Разпусни във вана с гореща вода 0,5-3 чаши Магнезиев Сулфат – соли за вана. За най-добри ефекти прилагай 2-3 пъти в седмицата.
Понеже понижава кръвното налягане, не е препоръчително да се използва от хора с ниско кръвно налягане.

Благодарим ти, че отдели време да прочетеш това, което написахме по темата! Навярно публикацията отново не е кратка, но все пак се стараем да бъдем разумно изчерпателни. Бъди здрав!