Дали може посредством подходящо хранене по време на бременността или след раждането, т.е. в продължение на първите хиляда дни от живота на детето, да програмираме неговото бъдеще? Да увеличим неговите интелектуални възможности? Да го предпазим от наднорменото тегло, хипертония, диабет, целиакия, алергии, ракови заболявания, болести на кръвоносната система?
Съвременните знания позволяват да погледнем по-широко върху ролята на диетата и храненето през първия период от живота. Диетата на бременната и кърмещата майка и храните, с които се храни детето през първите години от живота са източник на калории, които позволяват на детето да расте и „узрява“. Все пак, това не е единствената причина да се стремиш към здравословни хранителни навици. Хранителният ти режим и хранителният режим на твоето бебче са инструмент за програмиране на цялостното му развитие. От храненето зависят множество метаболитни процеси и, в края на краищата, от храненето зависи здравето на твоето дете в зрелия му живот.
Първите хиляда дни – значение за бъдещето на детето
Периодът от началото на бременността до около 2-годишна възраст на детето е ключов период, който предоставя първия, уникален шанс да повлияем положително в изграждането на бъдещото здраве на детето.
Първите хиляда дни от живота представляват изключително време, което има фундаментално значение за развитието и здравето на детето сега и в бъдещите години.
Когато разглеждаме този период, не бива да мислим за бебетата и малките деца като откъснати от майка си. Майчиният организъм закриля рожбата си, не само по време на бременността (плодовия живот), но също и след раждането, когато бебето се храни с майчино мляко. Женските гърди са готови за производството на мляко вече 12 седмици преди раждането, а експертите задруждно препоръчват детето да бъде изключително кърмено през първите 6 месеца от живота.
Налице е огромно количество научни доказателства, които показват, че особено в ситуации на недостатъчни ресурси, ексклузивното кърмене през първите шест месеца е най-добрият начин за хранене на детето. Кърменето е идеален източник на храна и доставя персонализирана защита срещу инфекциозните агенти в средата на детето.
Кърменето е интимен процес, но средата има значение
Видно, кърменто е интимен процес. Може би затова се смята за отношение изключително между майката и детето. Но ние функционираме в определена среда и обичайно до нас има семейство – партньор, баби и дядовци, лели и вуйчовци. Освен семейството, нашата среда включва и приятели, съседи, акушерки и лекари и т.н. Средата, към която принадлежим, има огромно влияние върху самочувствието на майката и детето, комфорта при реализирането на нови задачи и дори изборите, свързани с храненето. Мъдрата ежедневна подкрепа от средата е необходимо условие за успешното развитие на тези, привидно елементарни отношения.
Кърменто е изключителен дар, който майката може да даде на своето дете. Трябва да помним, че, особено в началото, лактация е свързана с хормонални промени. Те пък са свързани с реакции на нервната система и психическата кондиция на майката. Много жени изпитват чувство за вина, когато кърменето изисква усилие от тяхна страна. Но точно готовността и мотивацията за посрещане на това предизвикателство, породени от обичта към детето и независещи от различните трудности, заслужават изключително възхищение. Всеки ден ще взимаш решение: дали да продължа да кърмя или да спра.
Кърменето е като връзка, която понякога претърпява кризи, като отношения с приятелка, от която понякога ти писва, като работа, където понякога някой така може да те ядоса, че имаш желание да треснеш вратата и никога да не се връщаш. Въпреки това, когато погледнеш назад, не съжаляваш за нито един ден. Защото заедно с кърмата си поднесяла порция здраве и любов на твоето дете.
В повечето случаи преждевременното прекратяване или дори незапочването на кърмене е предизвикано от:
- липсата на подкрепа чрез мъдро консултиране от страна на акушер-гинеколога и/или акушерката,
- „митове“ за кърменето, разпространявани от „лели-експертки“,
- безразличие на близките околни.
Ситуациите, в които е наистина препоръчително спиране на кърменето, са редки. Повечето от тях позволяват, въпреки някои ограничения, да се продължава храненето с майчино мляко.
Хранене през първите хиляди дни
Решенията относно храненето през първите две години от живато са особено важни за защита на здравето на детето, оптимизиране на неговото развитие и подобряване на шансовете му за „процъфтяване“ в заобикалящия го свят.
Международните организации за здравето на детето препоръчват през първите шест месеца от живота, детето да се храни изключително с кърма – без други източници на храна и течности.
След шестмесечна възраст, хранителните изисквания на растежа се увеличават. По това време става важно, кърменето да се допълва с разнообразие от меки храни. Този период също така съвпада с етапа на развитие на детето, когато то е в състояние да яде такива храни, защото има добър контрол над движенията на главата и врата и е в състояние да седи (с малко помощ).
Честотата на тези допълнителни хранения трябва да се увеличава, заедно с растежа на детето, докато не се стигне до 3-4 хранения дневно.
Ако продължиш да храниш твоето дете, дори след като започне да яде твърди храни, това ще му носи своевременни здравни ползи. В идеалния случай ще продължиш да дохранваш детето си с кърма, докато то навърши две или дори повече години. Продължаването на кърменето в този период също допълнително подпомага изграждането на връзката между майката и детето.
В идеалния случай, бебето ще започне да участва в семейните хранения възможно най-рано, хапвайки „бебешки“ версии на храните, които са приготвени за семейната трапеза. Също е важно да има достатъчно хранително разнообразие в диетата на детето, за да се избегнат липсите на микронутриенти. Това се постига чрез включване на разнообразни хранителни групи в ястията за детето.
Не забравяй, не е важно единствено да храниш детето си с храна, но и с внимание и грижа.
