9 здравни съвета за безпроблемни бременност и раждане

Андрю Сол, автор на Doctor Yourself и член на борда на редакторите на Журнала по Ортомолекулярна Медицина, дава 9 съвета в помощ на бъдещите майки. Следвайки тези съвети, не само ще повишиш твоя шанс за безпроблемни бременност и раждане, но също ще допринесеш и за по-доброто здраве на твоето бебе.

Как да оцелеем по време на атомна война? – Единственият начин е, да не допуснем нейното започване.

Как да избегнем проблемите при раждане? – Единственото решение е, да не допуснем тяхната проява.

Намали напрежението и ще намалиш болката

Някои опитни акушерки твърдят, че болката при раждане е тясно свързана с напрежението. Отдели време за практикуване на някоя форма на медитация. Медитирането ще ти помогне да намалиш стреса и напрежението и по-успешно да се справяш с ежедневните ситуации.

Ограничи приема на вредни субстанции за безпроблемни бременност и раждане

Избягвай алкохол, цигари, наркотици, а също и всички лекарства, без които можеш.

Старай се да ограничиш приема на кофеин. В САЩ кофеинът е най-популярната и най-често предозирвана субстанция. Помни, че той може да проникне в кръвта на плода, а две чаши кафе носят твърде голямо количество. Кока-колата също съдържа високи количества кофеин, а допълнително доставя и много захар или, още по-зле, аспартам.

Кърми

Кърми детето си от мига, в който се появи на този свят. Виж статията „Основни принципи на кърменето – изкуството да кърмиш“

Знаеш ли, че състава на майчиното мляко се променя така, че да се приспособи към нуждите на развиващото се новородено? Чудесен пример за това е фактът, че кърмата на майките на преждевременно родени деца съдържа повече белтъчини и мазнини, отколкото кърмата на майки, родили в термина.

Връзката между физиологията на майката и физиологията на новороденото дете е много силна и много сложна. Кърмата се променя, както по време на кърмене, така и във времето, заедно с растежа не детето. Майчините гърди отговарят на увеличаващите се нужди на детето, увеличавайки производството на мляко. Дохранвайки бебето с адаптирано мляко, гърдите намаляват производството, докато то изцяло изчезне.

Постарай се, търпеливо слагайки детето на гърдата, в продължение на ден или два. Кърмата със сигурност ще се появи. Виж статията „Когато кърмата не достига… Как да засиля лактацията?“

Приемай витамин А за безпроблемни бременност и раждане

Приемай витамин А под формата на каротин. За човешкия плод и новородените деца са характерни ниските нива на тази ценна субстанция.

През 1946 година Американската Медицинска Асоциация одобрява дози от 25 000 IU (международни единици), но в списъка на лекарства предупреждава да не се дават на бременни жени количества, по-големи от 6000 IU.

Тук трябва да се отбележи, че става дума за маслената форма на витамин А, присъстваща в големи количества в черния дроб на риби и бозайници. Горепосочените ограничения не се отнасят към каротина, от който организмът произвежда само нужното количество витамин А.

Бъдещите майки могат да приемат безопасно и големи количества маслен витамин А, но трябва да се помни, че по-малко от 100 грама черен дроб съдържат над 50 000 международни единици ретинол. Много по-безопасно е консумирането на богати на каротин зелени и оранжеви зеленчуци и зеленчукови сокове. Тези продукти със сигурност няма да навредят нито на майката, нито на детето.

Приемай витамин Ц

Витамин Ц е водноразтворим, поради което неговия прием е безопасен дори по време на бременност. Доктор Фредерик Кленнер суплементирал с големи количества 300 бременни жени и при нито една от тях не установил никакви проблеми с бременността или раждането.

Неговите доклади, както и докладите на други лекари ясно показват, че децата, чиито майки приемали витамин Ц по време на бременността, се раждат с много по-нисък риск от вродени увреждания.

Други положителни резултати, наблюдавани при приема на витамин Ц по време на бременност включват:

• По-късо и по-лесно раждане
• Намаляване на риска от появяване на стрии
• Липса на следродилно кървене
• Не се наблюдават сърдечни проблеми
• Липса на симптоми на отравяне.
• Нито един спонтанен аборт – при 300-те раждания.

Ако бъдещата майка приема високи дози витамин Ц, както тя, така и нейните деца е редно да го приемат също след раждане. В противен случай е възможна появата на „обратен ефект“. Помни: не прекъсвай това, което е добро. Щом витамин Ц е толкова важен за майката преди раждането, също толкова е важен след раждането.

Майчиното мляко може да има най-различни концентрации на витамин Ц. Ако жената приема този витамин в големи количества, нейното мляко би трябвало да го съдържа в изобилие. Все пак, когато новата майка се възстановява, изложена е на стрес, болна е или се храни с болнична храна, количеството достъпен витамин Ц за новороденото ще бъде много малко. В такъв случай най-доброто решение е суплементирането.

Подаването на витамин Ц на деца носи наистина превъзходни резултати. Въпреки че новородените се нуждаят от малко количество суплементиран витамин Ц, редовното му добавяне гарантира добър апетит и спокоен сън.

Преработените, пакетирани, подгрявани, пресипвани и окислявани по време на хранене с бутилка храни съдържат малко витамини.

Не занемарявай интимния живот

Дори когато премине първото очарование, постарай се да намериш време за партньора си, за да може детето да се радва на присъствието на двамата родители.

За късмет, по мнението на всички специалисти, сексът по време на бременност не вреди на детето. Все пак, малко преди и скоро след раждането трябва да се съобразявате със здравия разум.

Ако се безпокоиш от поява на високо кръвно и прееклампсия – приемай Б комплекс и магнезий

Измервай кръвното налягане вкъщи! Това е лесно, а измерването в уюта на твоя дом ще предотврати стреса и съответните повишени показания, свързани с посещението при лекар.

Помни, че завишените резултати могат да ти донесат ненужни притеснения, ненужно лечение и ненужни лекарства.

Ако имаш диагностицирана хипертония, обмисли редовния прием на витамин В-комплекс, преди да посегнеш към конвенционалните лекарства.

Сериозният магнезиев дефицит по време на бременност може да доведе до прееклампсия, вродени недостатъци и увеличена смъртност при новородените.

Приемай витамин Е – намалява риска от спонтанен аборт

Приемай всекидневно 200, а дори 400 международни единици (IU)  витамин Е.

Приема на витамин Е съществено намалява риска от спонтанен аборт. Това не е мит – още в края на Втората Световна Война съществували много доказателства за това.

Витамин Е превъзходно влияе и върху кръвоносната система.

Избери подходящ момент

От биологична гледна точка е най-добре да забременяват пораснали жени. Казвайки „пораснали“ имам предвид нито прекалено млади, нито прекалено възрастни, понеже при съвсем младите и при по-възрастните жени опасностите, свързани с бременността, са по-сериозни.

Трябва да отбележим, че при по-възрастните жени увеличеният риск произлиза в голяма степен от хранителни дефицити. Разнообразната и здравословна диета, както и суплементирането с фолиева киселина могат значително да намалят риска от усложнения.