Темата за приемането на фолиева киселина при бременност се появява често в информационните медии. Често се използват като еднозначни термините фолиева киселина и фолат. Въпреки че има разлики между тях, общото им наименование е витамин Б9. Целта на тази статия не е да изясни разликите между фолат и фолиева киселина, а да обърне внимание на многобройните ползи от приема на това безопасно, евтино и леснодостъпно средство.
Дефицитът на фолиева киселина е присъщ за бременните жени, плода, преждевременно родените бебета и по-възрастните хора.
До какво води недостигът на фолиева киселина?
При жени с прекалено ниски нива на фолиева киселина могат да се появят предтуморни изменения на шийката на матката. Още повече – дори при липса на общ дефицит на фолиева киселина, пушачките и жените приемащи орални противозачатъчни средства могат да страдат от локални дефицити.
Недостатъчните нива на фолати в шийката на матката може да доведе до предтуморни, а дори туморни изменения. Но приемането на адекватни количества на евтината фолиева киселина може да спре този процес и още повече, да предотврати неговото започване.
Консумирането на хранителни продукти, които са богати на фолати, със сигурност ще допринесе за успешна превенция и подобряване на здравословното състояние. За съжаление, трайното подобрение на диетата представлява сериозно предизвикателство за много жени. Някои от тях дори не могат да си позволят купуването на пресни, натурални продукти. Независимо от обстоятелствата – всекидневното приемане на една евтина таблетка и старания за подобряване на диетата винаги са разумен избор.
Недостиг на фолиева киселина при бременност
При бременни жени дефицитът на фолиева киселина може да предизвика особен вид малокръвие, преждевременно отлепване на плацентата, кървене, неправилно развитие на плода (дефекти на невралната тръба, аненцефалия, спина бифида), а също и ниско телесно тегло на новороденото. Тези нежелани последствия предизвикват страдание в семейството и източват финансови средства от здравната система. Същевременно, за тяхното предотвратяване много често е достатъчно да се съблюдава добро хранене и адекватно суплементиране с фолиева киселина. Най-добре е това да се случи още преди момента на зачеване.
Фолиева киселина при превенция от увреждане на невралната тръба при плода.
Авторите на много публикувани медицински доклади посочват факта, че приемът на достатъчни количества фолиева киселина от бъдещите майки може да намали в значителна степен риска от увреждане на плода.
Администрацията по Храните и Лекарствата (FDA, САЩ) в крайна сметка одобрила използването на фолиева киселина като средство, предпазващо от увреждания на невралната тръба (например спина бифида). За жалост, служителите на FDA се нуждаели за това от над 10 години. През всяка от тях само в САЩ са се появили на този свят поне по 1200 деца с посочените горе увреждания. Прилагайки необосновани ограничения върху тази субстанция, по-безопасна от всички останали лекарства, FDA пропуска да предотврати около 12 000 вродени увреждания.
–Charlotte Kaufman
Безопасността на приемането на фолиева киселина при бременност
В продължение на над половин век фолиевата киселина e прилагана като витамин и безопасно средство при лечение на мъже и жени, в това число бременни жени, страдащи от нейните липси.
Изследванита показват, че дори много високи дози (10 милиграма, т.е. 10 000 микрограма, което е 50 пъти повече от актуалното RDA), приемани орално от 17 небременни жени в продължение на четири месеца, не са предизвикали у тях никакви странични ефекти.
Единствените познати нежелани странични ефекти при употребата на фолиева киселина са:
- При прием на високи дози от епилептици, фолиевата киселина може да блокира протовоепилептичното действие на приеманите от тях лекарства. Това може да се прояви под формата на по-чести припадъци, но е малко вероятно същите ефекти да се появят при използване на по-малки дози).
- В редки случаи, понижена абсорбция на цинк. Това обаче не намалява неговото ниво в кръвта – наблюдава се едновременно намаляване на количеството цинк, отделян с урината.
Трябва да се добави, че при пациенти, страдащи едновременно от липси на витамин В12 и фолиева киселина се препоръчва едновременен прием на двете субстанции. При понижено ниво на витамин В12, фолиевата киселина може да бъде неефективна.
Както е видно, фолиевата киселина е по-безопасна от повечето, ако не от всички одобрени лекарства.
Като част от неговите 9 здравни съвета за безпроблемни бременност и раждане, д-р Андрю Сол препоръчва:
- За жени, неболедуващи от епилепсия, които вече са раждали деца с увреждане на невралната тръба: приемане на адекватна доза фолиева киселина преди зачеване и през цялата бременност.
- Въздържане от употреба на алкохол преди зачеването и през цялата бременост. В противен случай трябва да уведомиш лекаря си, колко често и какви количества алкохол употребяваш. Трябва да се отбележи, че алкохолът „противоречи“ на действието на фолиевата киселина.
Източници на витамин Б9 (фолат, фолиева киселина)
Искаш ли да увеличиш количеството фолиева киселина и фолати, които приемаш? Постарай се поне няколко храни от следния списък да присъстват в твоята диета:
- Тъмнозелени листни зеленчуци (зелена ряпа, спанак, маруля, аспержи, брюкселско зеле, броколи)
- Боб
- Фъстъци
- Слънчогледово семе
- Свежи плодове и сокове
- Пълнозърнести храни
- Черен дроб
- Морска храна
- Яйца
- Хранителни добавки
